Μύθος: Η άσκηση μόνο αρκεί για μία γερή καρδιά! Αλήθεια: Όχι, δεν αρκεί μόνο η άσκηση, αλλά ωφελεί πολύ!!!

H συστηματική άσκηση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντας πρόληψης καρδιαγγειακών νοσημάτων! Η συστηματική άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία των αγγείων, μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στη ρύθμιση παραγόντων κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως για παράδειγμα η χοληστερόλη και το σάκχαρο. Επιπλέον, βοηθά στη διαχείριση του στρες, που επίσης επηρεάζει την υγεία της καρδιάς μας! Άτομα που ασκούνται συστηματικά εμφανίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφράγματος, αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας. Φυσικά η άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου και να γίνεται με προσοχή σε περίπτωση ασθενειών ή λοιμώξεων, με τις οδηγίες των ειδικών, καθώς η έντονη δραστηριότητα σε ακατάλληλες συνθήκες μπορεί να μην είναι ευεργετική. Η καρδιά ωφελείται ιδιαίτερα όταν η άσκηση εντάσσεται στην καθημερινότητα και όχι όταν γίνεται σποραδικά ή και στα όρια. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο η άσκηση για να έχουμε μία γερή καρδιά! Η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων απαιτεί συνδυασμό παραγόντων που «χτίζουν» έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Υγιεινή διατροφή (που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, κ.α. και περιορίζει νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη), Διακοπή του καπνίσματος, Ποιοτικός ύπνος, Τακτικός ιατρικός έλεγχος πρόληψης (ειδικά αν υπάρχουν τυχόν οικογενειακά ιστορικά καρδιοπάθειας), Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και Διαχείριση του στρες.
Υγιεινός τρόπος ζωής, γερή καρδιά. Για μία ζωή με υγεία και ποιότητα!
www.elikar.gr 
Επιστημονική γνώση για όλους!