Η καρδιά μας αγαπά την κίνηση!

❗️Η πολύωρη καθιστική ζωή μπορεί να βλάψει την υγεία της καρδιάς μας, η καθημερινή κίνηση όμως φαίνεται ότι μπορεί να περιορίσει σημαντικά τις αρνητικές επιπτώσεις. 👉Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθιστική ζωή (περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιαγγειακού θανάτου.📌Η κίνηση όμως μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά! 📌Η συστηματική φυσική δραστηριότητα και ιδιαίτερα το περπάτημα, η ποδηλασία ή απλώς λιγότερη ώρα καθιστικής ζωής (να σηκωθούμε από το γραφείο για λίγο και να περπατήσουμε στο χώρο, να επιλέξουμε όταν μπορούμε το περπάτημα αντί το αυτοκίνητο ή τις σκάλες αντί του ασανσέρ, να κάνουμε κινήσεις – μικρές ασκήσεις και στο σπίτι, κλπ), λειτουργούν προστατευτικά και επιτρέπουν στην καρδιά μας να λειτουργεί καλύτερα!❤️Αν και περισσότερη άσκηση παραμένει πάντα καλύτερη – με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα – οι σχετικές μελέτες υπενθυμίζουν ότι όταν δεν μπορούμε να κάνουμε το ιδανικό, «κάθε κίνηση μετράει» επίσης❗️
Και η καρδιά μας αγαπά την κίνηση❗️
www.elikar.gr
Eπιστημονική γνώση για όλους