Νέες διατροφικές οδηγίες για γερή καρδιά Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία

Η υγιεινή διατροφή είναι από τους βασικότερους παράγοντες για την υγεία της καρδιάς μας. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (ο παλαιότερος και μεγαλύτερος επιστημονικός φορέας των ΗΠΑ, αφιερωμένος στην προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας) δημοσίευσε ΝΕΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ για την καρδιαγγειακή υγεία, που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας, τονίζοντας τη σημασία η καρδιοπροστατευτική διατροφή να αρχίζει νωρίς στη ζωή, αμέσως μετά το 1 έτος ζωής. Τα αρνητικά διατροφικά πρότυπα στην παιδική ηλικία συμβάλλουν στην παχυσαρκία, το μεταβολικό σύνδρομο, την υπέρταση, τη δυσλιπιδαιμία και τον διαβήτη τύπου 2, που μπορεί να εξελιχθούν πολύ επιβαρυντικά για την καρδιαγγειακή υγεία στην ενήλικη ζωή.
Για τη διαφύλαξη της καρδιαγγειακής μας υγείας, σύμφωνα με τις νέες συστάσεις:
ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ: άφθονα φρούτα και λαχανικά, διαφορετικά καθημερινά, τρόφιμα ολικής αλέσεως (πχ ψωμί ολικής αλέσεως, καφέ ρύζι, βρώμη, κ.α.) , υγιεινές πρωτεΐνες (όσπρια, καρπούς, ψάρια και θαλασσινά, άπαχα γαλακτοκομικά ή λίγων λιπαρών, άπαχο κόκκινο κρέας σε περιορισμένες μερίδες), ακόρεστα λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και σπόροι).
ΜΕΙΩΝΟΥΜΕ ΔΡΑΣΤΙΚΑ: τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα ζάχαρης σε τρόφιμα και ροφήματα, το αλάτι και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ, ΖΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ & ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ!

Δείτε εδώ το βίντεο