8:00 - 16:00
Ενισχύστε τη Δράση μας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σύμμαχος της υγείας της γυναικείας καρδιάς, όπως και κάθε καρδιάς! Ας προσπαθήσουμε να παραμείνουμε δραστήριες, με όποιο τρόπο μας επιτρέπει η καθημερινότητα και οι ανάγκες της, φροντίζοντας τον εαυτό μας. Ας ξεκινήσουμε σήμερα, με αφορμή την παγκόσμια ημέρα γυναίκας, που φέτος συμπληρώνει 115 χρόνια από τον πρώτο εορτασμό της (1911) Διεθνούς Ημέρας ΓΙΑ ΤΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ, ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ ΑΥΤΟ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ!
Επιδιώκουμε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο βελτιώνουν την κυκλοφορία και διατηρούν την καρδιά δυνατή. Ενσωματώνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η άρση βαρών και οι ασκήσεις αντίστασης γενικότερα βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς. Αποφεύγουμε την παρατεταμένη "καθιστική ζωή". Σηκωνόμαστε, τεντωνόμαστε και κινούμαστε τακτικά, για να διατηρήσουμε τη ροή του αίματος και να αποτρέψουμε τη δυσκαμψία στις αρτηρίες.
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΓΥΝΑΙΚΑΣ 2026
www.elikar.gr
Επιστημονική γνώση για όλους!
