Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία

Η παγκόσμια ημέρα για την «ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ» είναι μία ακόμα αφορμή για αναγνώριση και σεβασμό της προσφοράς των μεγαλύτερων σε ηλικία συνανθρώπων μας, αλλά και μία ευκαιρία να σκεφτούμε τη σημασία της πρόληψης και της φροντίδας της υγείας και σε αυτή την ηλικία, όπως σε κάθε ηλικία, χωρίς καμία διάκριση! Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες πρόληψης για την καρδιαγγειακή και γενικότερη υγεία μας, καθώς μεγαλώνουμε και στη γήρανση είναι η φυσική δραστηριότητα!
Η επιστημονική έρευνα έχει αναδείξει ότι η φυσική δραστηριότητα δεν αποτελεί μόνο μέσο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, αλλά και βασικό μηχανισμό τροποποίησης της βιολογικής γήρανσης (Rebelo-Marques et al., 2018). Η κίνηση «παίζει ουσιαστικό ρόλο» στη μείωση των συνεπειών της γήρανσης, μέσα από τα πρίσματα της βιολογίας, της σωματικής σύστασης, της πνευμονικής λειτουργίας και της νευροπλαστικότητας. Η τακτική άσκηση ενισχύει τα αντιοξειδωτικά συστήματα και συμβάλλει στη διατήρηση της κυτταρικής ομοιόστασης, προσφέροντας μια από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις κατά της βιολογικής γήρανσης (Maeve Rea, 2017). Η συστηματική φυσική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η αερόβια προπόνηση, συνδέεται με βελτίωση της ζωτικής χωρητικότητας και καλύτερη διατήρηση της ανταλλαγής αερίων. Απλές παρεμβάσεις, όπως το καθημερινό περπάτημα και οι ασκήσεις αναπνοής, αποδεικνύονται κρίσιμες για τη διατήρηση και της πνευμονικής υγείας στην τρίτη ηλικία. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά η πορεία της δεν είναι ίδια για όλους.
Η επιστημονική γνώση δείχνει ότι η φυσική δραστηριότητα δρα προστατευτικά σε κυτταρικό, μυϊκό, πνευμονικό και νευρολογικό επίπεδο, επιβραδύνοντας την εμφάνιση παθολογιών και διατηρώντας την ανεξαρτησία των ηλικιωμένων. Η άσκηση, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και κοινωνική συμμετοχή, συνιστά μια πολυδιάστατη στρατηγική για την επίτευξη «υγιούς μακροζωίας».
www.elikar.gr
Επιστημονική γνώση, για όλους!